Fogyás program

Elindult a Peak Girl dokumentált fogyás programja! Még nem késő elkezdened, csatlakozz be Te is!

4, közel nulla edzésmúlttal rendelkező hölgy vág bele, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ők tényleg igazi nők, mindennapos problémákkal, családdal, szinte semmi szabadidővel, viszont be akarják bizonyítani, hogy ennek ellenére is el tudják érni, amit akarnak.

A 2014-es Peak Girl átalakítás program célja Neked szól, aki mindennapos életet élsz, és nem a fitnesz modell alak az elsődleges célod. Kövesd figyelemmel a programot és fogyj együtt a lányokkal.

Fahéjas Cottage Cheese Palacsinta

Hozzávalók
90 g tojásfehérje (~ 3 tojásfehérje) 12 g tojássárgája (~1 tojássárgája) 100 g cottage cheese 30 g zabpehely 30 g joghurt (opcionális) késhegyni sütőpor fahéj Tetejére:* 40 g joghurt 20 g vaníliás protein fahéj

Elkészítés:

1. A tojássárgáját, cottage cheese-t, zabpelyhet, fahéjat, sütőport keverjük össze.
2. Amennyiben a masszát túl sűrűnek találod, rakj hozzá 30 g joghurtot.
3. A tojásfehérjét verjük kemény habbá.
4. Óvatosan adjuk a felvert tojásfehérjét a cottage cheese masszához.
5. A masszából tapadásmentes serpenyőben 3-4 palacsintát sütünk.
6. A kész palacsintákat egymásra halmozzuk, leöntjük 40 g joghurttal kikevert vaniliás fehérjével. Érdemes a krémbe is csempészni egy kis fahéjat.
7. Az egészet megszórhatjuk még egy kis plusz fahéjjal.

Megjegyzés:

*Ha nem szeretnél proteinport használni a krémhez, ízesítsd vanília rúddal / aromával és fahéjjal a joghurtot, és ezzel öntsd le a palacsintákat. Még így is ~31 g fehérjét fog tartalmazni ez a finomság.

Narancsbőr

Narancsbőr! Miért vagy itt?

A legnagyobb hiányosság a cellulit kérdésével kapcsolatban az, hogy nem érted hogyan és miért alakul ki. Ha ezt a cikket elolvasod, azonnal megérted, hogyan szabadulhatsz meg tőle!

Túrófánk

Hozzávalók:

25 dkg zsírszegény túró
2 tojás
csipet só
2 kávéscsésze zabkorpa
2 kávéscsésze t.k.liszt
1/2 sütőpor
2 dl natúr joghurt
kevés őrölt fahéj
4 evőkanál nyírfacukor vagy stevia
1/2 citrom héja reszelve
olaj

Elkészítés:

A két tojást kikevered egy csipet sóval, a sütőporral esetleg 2 kávéskanálnyi ny.cukorral (de cukor nélkül is jó) reszelt citromhéjjal és a 2 csésze korpával és liszttel.
Hozzáadod a túrót és jól összedolgozod (akkor lesz jó ha tapadós, de azért lágyan formázható...ha még hígnak látod akkor tegyél hozzá még egy csészényi zabkorpát!
Ha van türelmed jobban jársz mert egy óra-két pihentetés a hűtőben megdagasztja a zabot és jobban összeáll.
Kanálnyi mennyiségenként tedd felmelegített, de nem túlhevített bő olajba, forgasd meg többször, hogy ne égjenek meg. Kb. 4-5 perc alatt szépen aranybarnára sülnek és megnőnek kissé.
Szórd meg fahéjjal vagy fahéjas édesítő porral.Jó étvágyat! 

Kakaó, mint antioxidáns

A csokoládéval akár jót is tehetsz a testednek! Kakaó, mint antioxidáns

Még mielőtt szaladnál is a legközelebbi sarki közértbe és bevásárolnál a finomabbnál-finomabb lila tehenes márkából, nem árt ha tudod, hogy nem minden csokiról mondható el a szervezetedre gyakorolt jótékony hatása. A "jó csokoládé" kifejezés alatt a lehető legtisztább állapotban vett, magas kakaótartalmú, lehetőleg cukormentes készítményeket értjük. Tehát a lila csomagolású csoki már ki is esett a sorból...

Nem megy már le több kiló?

Nem megy már le több kiló? Megállt a fogyásod? Indítsd be újra!

Leállt a fogyásod?! Tudom. Itt bukik el majdnem mindenki. Beindul a karcsúsodásod, akár egy héten belül is mérhető a csökkenés, már hétről hétre vékonyodsz, majd egyszer csak megáll minden. Ugyanúgy izzadsz az edzésen, odafigyelsz az étkezéseidre, még sem változik semmi. Mit csinálsz rosszul?

Oda a diétádnak, sikerült túlenned magad Karácsonykor?! Nyugi, semmi pánik!

Jobbnál jobb ínyenc fogások, ünnepi vacsorák, nagyi sütije... Enélkül nem is igazi a karácsonyi hangulat. Nézzünk szembe a ténnyel, ebben az időszakban bizony nehéz betartani a diétát. Valószínűleg Neked sem sikerült 100%-ig. De tényleg pánikba kellene esned amiatt, hogy pár kilóval többet mutat a mérleg? Hidd el, nincs minden veszve!